Dzisiaj pierwszy post z serii ćwiczmy i motywujmy się do tego. Do wakacji zostało nam prawie pół roku. Mamy sześć miesięcy żeby zrzucić trochę po świętach i nowym roku, żeby wyglądać idealnie w bikini na plaży czy nad jeziorem. Więc tak, przede wszystkim musicie się zdecydować co konkretnie chcecie ćwiczyć, musicie się skupić na danej partii waszego ciała która Wam najmniej odpowiada oraz zdecydować czego oczekujecie (np. chcecie schudnąć czy wyrobić sobie mięśnie, a może tylko zrzucić parę kilogramów). Kiedy już się zdecydujecie to musicie być bardzo wytrwałe i konsekwentne w tym co robicie. Czyli motywujcie się :) Pamiętajcie NEVER GIVE UP. No i oczywiście musicie ćwiczyć, najlepiej dążcie do jakiegoś celu np. spotkanie na wakacjach z chłopakiem albo super figura w bikini. Jeśli chodzi o ćwiczenia to najlepiej abyście ćwiczyły codziennie z wyjątkiem jednego wybranego dnia np. soboty kiedy odpoczywacie. Codziennie na ćwiczenia wystarczy Wam 30 minut. Pamiętajcie zawsze o rozgrzewce na początku :) Powodzenia i trzymam za Was kciuki a o to parę propozycji ćwiczeń które możecie wykonywać i które naprawdę pomagają :) Według mnie są to najlepsze ćwiczenia na nogi, brzuch i pośladki.
Trening na brzuch
Treningi na nogi
Trening na pośladki
Oraz taka motywacja do wykonywania tych ćwiczeń :)
Co sądzicie o postach tego typu? Chcecie więcej?
Ćwiczyłam kiedyś przez rok z mel b i są efekty :) Może sie jeszcze przekonam do powrócenia :)
OdpowiedzUsuńNic tak nie działa jak trening capoeira z wymagającym instruktorem. Efekty widoczne dosłownie wszędzie po kilku miesiącach :)
OdpowiedzUsuńSpróbuje :3 może się uda :)
OdpowiedzUsuńNo to do roboty! XD
OdpowiedzUsuńĆwiczę, ćwiczę i ćwiczę i powoli zaczynam widzieć efekty :)
UsuńMyślę,że to dobry pomysł na posty i czekam na kolejne :D A co ćwiczeń to też jestem "za" i powiem,że ćwiczę od kilku miesięcy i są efekty :D
OdpowiedzUsuńBardzo fajny artykuł. ;) Sama bym zaczęła ćwiczyć gdyby tylko mi się zachciało. Ale no muszę się zebrać i skorzystać z Twoich propozycji! Powodzenia życzę! ;D
OdpowiedzUsuńojtyja
Też polecam ćwiczenia z Mel B, są rewelacyjne! Nie dość, że naprawdę dają efekty to jeszcze są całkiem przyjemne, bo kobieta świetnie motywuje do ćwiczeń. Plusem jest też to, że pojedynczy zestaw ćwiczeń trwa zaledwie 10 min. - a te 10 min. każdy powinien znaleźć :)
OdpowiedzUsuńŚwietny post! Od jutra zacznę ćwiczyć! :D
OdpowiedzUsuńBritnejGirl
Także polecę te ćwiczenia efekty po nich są duże. Sama staram się ćwiczyć jak najczęściej, ale nauka nie pozwala mi za bardzo. Jednak w wolnych chwilach zaglądam do Mel B, po dawkę inspiracji do dalszego działania
OdpowiedzUsuń:)
Słyszałam gdzieś o Mel B, podobno ma dobre ćwiczenia. Ja pływanie trenuję, siatkówkę i tenis stołowy - to mi wystarcza :)
OdpowiedzUsuńja trenuje akrobatyke ale to tez mi sie przyda
OdpowiedzUsuńo świetnie, będę przez ferie ćwiczyła ! ;)
OdpowiedzUsuńPost na pewno mi się przyda :) Aktualnie próbuję zrzucić kg :D
OdpowiedzUsuńĆwiczyłam przez tydzień, ale potem nie miałam czasu przez naukę, i teraz dzięki Tobie postaram się znów powrócić do tych ćwiczeń :D
OdpowiedzUsuńJakiś czas temu trochę ćwiczyłam na brzuch ,ale lenistwo wygrało . Muszę znowu wziąć się za siebie :P
OdpowiedzUsuńpaula1908
Ja za niedługo się zapiszę na siłownię i jeszcze mam zamiar przejść na dietę, znudziły mi się takie jedzonko, wole warzywa i owoce, w końcu złożyłem sobie takie postanowienie noworoczne ;)
OdpowiedzUsuńĆwiczyłam z Mel B, co lepsze już po tygodniu zauważyłam spore efekty jeżeli chodzi o spadek wagi. ;) Wykonywałam jej cardio, ćwiczenia na pośladki, brzuch i nogi + rozgrzewka i rozciąganie. Teraz brak mi czasu, na szczęście zbliżają się ferie więc z przyjemnością do niej wrócę. Ale zamienię ćwiczenia na nogi, jestem ciekawa tych zaproponowanych przez ciebie, bo akurat te od Mel nie podobały mi się. ;c
OdpowiedzUsuńPo zakończeniu lata rok w rok obiecuję sb ze biorę się za siebie, ze bd robic cwiczenia i wgl, ale jak przychodzi co do czego...to mi się nie chce. Taki ze mnie leniuszek. Ale od poniedziałku zapisuję się z Miśką na siłkę, zobaczymy co z tego wyjdzie xD
OdpowiedzUsuńZawsze brakuje mi motywacji do podjęcia jakichkolwiek kroków, aby zrzucić parę kilogramów. Ważę więcej, niż powinnam, znowu taka gruba nie jestem, ale przydałoby mi się zrzucić co nie co, zwłaszcza, że w te wakacje jadę do Egiptu i chciałabym wyglądać dobrze w bikini, a nie jak kartofel xd Od jutra biorę się ostro za siebie, napewno skorzystam z propozycji, jakie nam przedstawiłaś. Tak więc powodzenia życzę w ćiwczeniach :)
OdpowiedzUsuńW wakacje zaczęłam robić ten sam zestaw ćwiczeń, robiłam to przez dwa tygodnie ale jak wyjechałam do Warszawy na kilkanaście dni to zaprzestałam, i potem już nie mogłam się zmotywować. :) Teraz zaczynam na nowo, tylko zmieniłam zestaw, na brzuch robię abs 8 min - ćwiczenia są przyjemniejsze, i czuję że mięśnie brzucha lepiej pracują niż przy Mel B. Na nogi natomiast robię 60 uniesień bocznych, 30x nożyce i 50 squats, bo ogólnie mam mało czasu wolnego, i na workout z Miley Cyrus zazwyczaj nie miałam chwili ani ochoty po długim dniu, ale polecam te ćwiczenia, świetnie działają też na pośladki.
OdpowiedzUsuńI życzę dużo dużo silnej woli i motywacji dla wszystkich ! :)
Przez całe wakacje ćwiczyłam z Mel B około godziny bodajże dziennie. Zdarzały mi przerwy, ale może to i lepiej. Sądziłam, że te ćwiczenia mi pomogą, jednak nic nie dały. Może czułam, że jestem bardziej sprawniejsza, ale nic poza tym (zależy mi na schudnięciu). Zamierzam zaczać biegać. Moją motywacją będzie kupienie sobie specjalnie do tego celu nowych butów :3 Jednak na razie szukam odpowiednich do biegania, ale także do użytku codziennego :)
OdpowiedzUsuńbo nie umiesz. pewnie żresz i ćwiczysz niedokładnie, dlatego gówno działa. najbardziej efektywna jest 6 weidera.
Usuńnajpierw trzeba coś o tym wiedzieć
Bardzo fajny pomysł:) Ja zawsze rano i wieczorem robie ćwiczenia sprawnościowe :)
OdpowiedzUsuńŚwietny post. Szukałam ćwiczeń Mel bardzo długo dziękuje, że je tutaj dodaliście
OdpowiedzUsuńjak wpiszesz w yt "mel-b" to wyskakują od razu, nie rozumiem w czym problem
UsuńBardzo bardzo fajny post czekam na więcej
OdpowiedzUsuńprzydatny i bardzo fajny post :)
OdpowiedzUsuńchociaż ja wole biegać
Masz talent do pisania! I ja też ćwiczę z Mel B więc witaj w klubie ;>
OdpowiedzUsuńeskaxd...
Ooo fajne i przydatne ćwiczenia, na pewno coś wybiorę. Masz ciekawe pomysły na posty, każdy jest inny. nataleczka1218
OdpowiedzUsuńdziękuję :) miło że ktoś to docenił ;)
UsuńBardzo fajny i motywujący post :)
OdpowiedzUsuńJeśli będzie mi się chciało to wykonam ćwiczenia :)
szu_szu
jejkuu, chcialabym w koncu mniec jakis fajny brzuch *.*
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńŚwietny post, bardzo motywujący (:
OdpowiedzUsuńŚwietny post. Ja również ćwiczę. Chciałabym mieć lepszą kondycję i schudnąć z ud - szczególnie dlatego :D
OdpowiedzUsuńW domu mało ćwiczę ponieważ chodze na karate ;D
OdpowiedzUsuńCzy ja wiem, czy motywujący. Jak ktoś sam z siebie nie będzie chciał to nici z takich ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńChętnie poczytam o ćwiczeniach, które są proste, do wykonania w domu i oczywiście bezpieczne.
OdpowiedzUsuńPost jest świetny xd Chcę więcej xd
OdpowiedzUsuńOw, ostatnio chciałam zacząc ćwiczyć brzuch ale jakoś nie mogę znaleźć czasu :/
OdpowiedzUsuńCynia-
Bardzo ciekawe! Dziękujemy! Powinny rozpocząć wdrażanie tych ejercicos, hokej praktyki, ale teraz jestem na wakacjach, a nie zrobić nic z tego nie ma lol
OdpowiedzUsuńFajnie ;)
OdpowiedzUsuńhuhuhu po swietach zawsze jest trudno, dobrzeprzynajmniej ze nie jestem w tym sama :P (mam na mysli swiateczna nadwage). Mel-b znam od lat i uwielbiam kruciutkie cwiczenia ale naprawde wycienczaja !
OdpowiedzUsuńHah, znajac mnie nie wyczymam w od swiatecznianiu sie dluzej niz tydzien :(
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńO matko, jak zobaczyłam ten drugi filmik z ćwiczeniami na nogi to wszystkiego mi się już odechciało :x
OdpowiedzUsuńNo, ale cóż będę musiała się za to zabrać żeby na Wielkanoc znów się obżerać bez wyrzutów sumienia xd
Ćwiczyłam z Mel B na brzuch. Na początku było mi trudno po 4minutach a później coraz lepiej. Polecam :)
OdpowiedzUsuńfajnie
OdpowiedzUsuń7- Fran8989
OdpowiedzUsuńB. przydatny Post :)
OdpowiedzUsuńKiedyś ćwiczyłam z Mel B :>
OdpowiedzUsuńJa chodzę do usportowionej klasy i tam mi starczy wf'u xd
OdpowiedzUsuńĆwiczę już od 15 Stycznia i działa na prawdę !!!
OdpowiedzUsuńOd pewnego czasu wykonuje ćwiczenia na uda i pośladki, głównie przysiady z obciążeniem, poza tym co jakiś czas wykonuje brzuszki. Zależy mi głównie na pośladkach bo wszystko inne moim zdaniem nie jest złe :D Poza tym trenuje koszykówkę,reczną i od czasu do czasu biegam :D Ogólnie uwielbiam sport ale daleko mi do dobrego odżywiania :(
OdpowiedzUsuńzbliżające się wakacje, są dobrą motywacją do ćwiczeń, może wypróbuję te zestawy ćwiczeń :>
OdpowiedzUsuńJa postanowię zmniejszyć brzuch. Raczej mi się to nie uda :D Ale spróbować zawsze warto :) Dzięki, bardzo przydatny post :D
OdpowiedzUsuńJestem gruba ._. napewno skorzystam z ćwiczeń ;) dziękuję :3
OdpowiedzUsuńmiley1001s
to się nad sobą nie użalaj, tylko nie żryj
UsuńKiedyś ćwiczyłam z Mel B, jak kilka osób wyżej. Tak w ogóle, bardzo przydatny i interesujący post.
OdpowiedzUsuńfajne :)
OdpowiedzUsuńfajne :)
OdpowiedzUsuńFajne cwiczenia. ;P
OdpowiedzUsuńte mel-b naprawdę działają! :)
OdpowiedzUsuń